限时完成训练

这次练什么

找出拖慢完成的具体环节。

练习步骤

1. 用没练过的一套题，按考试输入方式开始计时。
2. 记录 Task 1、Task 2 各阶段开始和结束的时间。
3. 到 60 分钟停止，保存完整稿与时间线。
4. 只选一个最明显的时间瓶颈，下次针对它再练。

练完留下什么

一套限时稿和能定位瓶颈的时间记录。

保留未经修改的原稿，再换一道同题型、不同话题的题目。关闭范文和 AI 生成内容，检查自己能否独立完成同样的动作。